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こんにちは！ダメリーマンです！(@kaisyabaibai)

朝って重要ですよね？

成功者のほとんどは朝の時間を大事にしています。

午前中をどのように過ごすか？で
１日の満足度が変わってきます。

テーマはセミリタイア後の

『理想の１日の過ごし方（朝編）』です。

セミリタイアすれば毎日が
日曜日みたいなものなので
自己管理能力がさらに問われることになります。

サラリーマン時代から理想の１日を意識し
習慣化することによって
違和感なくセミリタイア生活に移行できるはず
なので今回は

セミリタイア後およびサラリーマンの休日の

『理想の１日の過ごし方（朝編）』

を考えてみたいと思います。




朝やるべきこと


朝の重要性はいろんな偉人や著名人、成功者が
語っています。



朝寝は時間の出費である。

しかも、これほど高価な出費は他にない。

-　アンドリュー・カーネギー　-


朝寝をする人間で、

いっぱしの人間になった者など一人もいない。

-　ジョナサン・スウィフト　-


一日の最初の時間帯は、
自分の事業を構築するのに役立つ、
最優先のタスクにつぎ込みなさい。
それも一切中断せずに。
メールや携帯を覗いたりしないで、
世間が目覚める前にやってしまうことだ。

-　トム・ジグラー　-


午前中のほうが集中力が高く、
仕事もはかどるということは、誰でも実感として知っています。
研究者によれば、
朝には15分で終わる作業が昼にやると30分かかり、
夜にやった場合には２時間かかるともいわれます。

-　メンタリスト・Daigo　-


まずは

早起き。
重要なタスクや重要な決断をする。

一日の始まりは気力も体力も充実している時間です。

ほとんどの人にとって、
朝が最も認知能力が高い時間帯と言われています。

朝時間は誰からも邪魔されない貴重な時間ですから

わたしの理想的な朝の過ごし方

それでは、
わたしの理想的な朝の過ごし方を
書いていきます。

理想なので実現していない事もありますが
徐々に習慣化していきたいと思います。



起床

６：００〜

・カーテンを開ける。
・うーんと背伸びして体の状態を確認する。
・犬におやつをあげる。

東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂先生によると、
朝日を浴びると心を穏やかにする
脳内物質・セロトニンが分泌されるとのこと。

『犬におやつ』は習慣にすることによって
犬が毎日時間になると起こしにきます。
これは結構効き目があって、必ず一回目がさめるので
ペットを飼っている人は一度試してみてください。



６：３０〜

・歯磨き
・シャワーorお風呂
・水分補給


起きてすぐの飲水はアブナイ！ 　
「朝起きたらすぐ水を飲む」という健康法が紹介されています。
朝起きる、カーテンを開ける、水を飲む……というものですが、
寝たきりから守るという意味では、あまりおすすめできない健康法です。

『歯はみがいてはいけないより』

歯は水分補給前に磨きます。
詳細な説明は本に書いてありますが

起きてすぐは口内細菌が多いため
体内に就寝中に増殖した口内細菌を入れないためです。



７：３０〜

・軽いストレッチ後軽い筋トレ
・朝食

体の状態を確認しながら
ゆっくりと呼吸して伸ばしていきます。

無理はせず呼吸を意識しています。
軽い負荷で筋トレも行います。

朝食は理想はホテルや旅館のような朝食ですが
無理なので、今はなるべく野菜を多めにとるように
心がけています。

現在はここまでで
平日だと
出勤しなければならないので
ゆっくりできず急いだ感じで
朝の習慣をこなすことになります。

重要なタスクや投資状況にも充分な時間を
かけれず休日に集中して作業することに
なります。

そういった意味からも
なるべく早くセミリタイア状態を
作り出す必要があります。




８：３０〜

・重要なタスク
・投資先の状況

ここから昼までひたすらに人生で重要な案件を
こなす時間です。


今だったら

・ブログ記事を増やす
・ツイッターフォロワー増やす
・保有株式の状況確認
・読書（自己啓発本か健康本）

ですかね。

どうしてもパソコンを使っているので
関係のないリンクやページに飛んでいきがちです。

わたしはスマホのアラーム機能を使って
45分ごとに鳴らすようにしています。

その時間だけは集中する！というのを心に決めて
作業しています。

他の方の朝の活用法

ツイッターで検索してみました。









まとめ

朝は１日の内で１番重要な時間なので
有効に使えるように、
理想的な朝の使い方を計画することは大事。

習慣は６６日で定着すると言われているので
継続が必要。

自分はどうなりたいか？を常にイメージする。


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